Alimentation et performance
La nutrition sportive ajuste les apports à la charge d'entraînement : quoi manger avant l'effort, pendant, et dans la fenêtre de récupération. Les besoins d'un coureur de fond, d'un joueur de hockey et d'une personne en salle de musculation n'ont ni le même profil ni le même calendrier.
Prise de masse musculaire
Une prise de masse repose sur un apport protéique réparti dans la journée et un surplus énergétique mesuré, coordonnés avec le programme d'entraînement. Un nutritionniste sportif établit ces cibles à partir de votre poids, de votre composition corporelle et de votre volume d'entraînement.
Hydratation et récupération
La stratégie d'hydratation, la gestion des électrolytes et le contenu des repas de récupération font partie de l'accompagnement, en particulier pour les entraînements longs ou en climat chaud.
Suppléments
Les suppléments sont évalués au cas par cas, pour leur pertinence réelle et leur compatibilité avec vos médicaments. L'alimentation vient d'abord.